中老年生活 V5.0.3 安卓版 

　　中老年生活A(yù)PP是一款中老年必備生活神器。中老年生活家庭急救知識(shí)、家居指南、理財(cái)技巧、服飾搭配、美容養(yǎng)顏，各種居家經(jīng)驗(yàn)分享，讓您發(fā)現(xiàn)更多驚喜，讓中老年群體的生活更加的精彩。

【功能特點(diǎn)】

　　【中老年相親】祝愿單身中老年朋友通過(guò)征婚交友，找到合適的老伴，收獲一份夕陽(yáng)紅，解決中老年情感問(wèn)題。

　　【老友圈】與五湖四海同齡中老年朋友、志趣相同退休友人交流分享。寫隨筆、發(fā)照片、拍視頻，記錄、發(fā)現(xiàn)多彩中老年生活。

　　【老年大學(xué)】老年網(wǎng)校，在線報(bào)名、在線學(xué)習(xí)。唱歌、廣場(chǎng)舞、書法、太極、中老年模特、攝影、廚藝…讓中老年生活更充實(shí)。

　　【老年娛樂(lè)】海量音頻、視頻，老歌、戲曲、老電影、相聲、文學(xué)讀物、廣場(chǎng)舞…豐富中老年精神文化生活。

　　【健康養(yǎng)生】中老年常見(jiàn)疾病、家庭急救、中老年養(yǎng)生、名醫(yī)講座、中老年健康飲食、推拿針灸等中老年健康養(yǎng)生知識(shí)分享。

　　【老友原創(chuàng)】回憶老友青春、展現(xiàn)老友才藝。

　　【中老年活動(dòng)】廣場(chǎng)舞大賽、中老年書法大賽、太極拳大賽、中老年相親大會(huì)…

　　【圈子】例如，中老年旅游圈，分享中老年旅游資訊、參加中老年旅游活動(dòng)。

【特色介紹】

　　1、擁有3萬(wàn)優(yōu)質(zhì)課程的老年大學(xué)讓你免費(fèi)學(xué)習(xí)。

　　2、還有精彩的中老年活動(dòng)可以點(diǎn)擊報(bào)名參加。

　　3、線上與線上完美結(jié)合，打造和諧快樂(lè)的交友環(huán)境。

　　4、生活妙招，養(yǎng)生知識(shí)讓你隨時(shí)隨地關(guān)注了解。

　　5、將你的生活點(diǎn)滴精彩分享更的朋友。

【中老年保持健康的方法】

　　1、運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　很多人進(jìn)入中老年之后，大家都認(rèn)為應(yīng)該多休息，避免多做運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成損傷，其實(shí)中老年人鍛煉是非常重要的，還是維持身體健康很重要的方式。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在身體條件允許的情況下，中老年人每周做中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉需要超過(guò)150分鐘，建議每天至少堅(jiān)持鍛煉30分鐘，鍛煉方式應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如游泳、慢跑、騎行等。

　　2、不能過(guò)度減肥

　　隨著年齡不斷增長(zhǎng)，中老年人發(fā)生肥胖的幾率會(huì)上升，為了避免過(guò)度肥胖，于是會(huì)嘗試各種不同的方式去減肥。甚至還有些人會(huì)選擇節(jié)食減肥，其實(shí)過(guò)度節(jié)食對(duì)身體健康會(huì)造成很大的影響，甚至還會(huì)誘發(fā)各種不同的疾病。因此為了身體健康，需要掌握合適的飲食原則，適當(dāng)攝入一些膳食纖維，多補(bǔ)充水分，控制飲酒。

　　3、保持健康的飲食習(xí)慣

　　如果想要讓身體健康，保持健康的飲食習(xí)慣很重要，地中海飲食就是很好的一種參考方式。主要是以控制豐富飽和脂肪的食物為主，應(yīng)該多注重食物的多樣化，比如水果、魚肉、蔬菜等。其次盡量減少烹飪的過(guò)程，保持食材本身的營(yíng)養(yǎng)，從而有效減少身體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，對(duì)保持心血管等都有很大的益處。

　　4、多思考

　　雖然年齡增長(zhǎng)后，大腦記憶力會(huì)下降，但想要保持大腦健康，平?？梢远鄤?dòng)腦。多去做一些自己有興趣的事情，學(xué)習(xí)全新的技能，增強(qiáng)自身的信心，避免發(fā)生記憶力衰退的現(xiàn)象。由于長(zhǎng)時(shí)間吸煙，很有可能會(huì)患上癡呆癥，因此想要讓大腦健康，需要及時(shí)戒煙。

　　5、曬太陽(yáng)

　　對(duì)于中老人而言，在日常生活中適當(dāng)曬太陽(yáng)非常重要。不過(guò)要注意每天只需要曬十幾分鐘即可，并不是曬的越多效果越好。這樣可以有效補(bǔ)充維生素D，也能預(yù)防骨質(zhì)疏松，降低多發(fā)性硬化病等疾病的幾率。

【中老年飲食注意事項(xiàng)】

　?。?）食用新鮮、易于消化的食物；

　?。?）飯菜品種，葷、素、糧、菜搭配，注意色、香、味，改善口味，以增加食欲；

　?。?）調(diào)味少用糖和鹽，可用些醋或少量辣味；

　?。?）食品切成碎末、小塊、細(xì)絲、薄片，利于老年人咀嚼和消化功能，亦可選用豆腐，蒸蛋等軟食。少用或不用油炸和油膩食品；

　?。?）一般可一日三餐，餐間相隔5～6小時(shí)，做到用膳均勻。體弱、高齡或有病之軀，亦可實(shí)行一日餐，間隔4～5小時(shí)；

　?。?）食品量的分配，通常全天的熱量分布，早餐占總熱量25％～30％，午餐40％，晚餐30％～35％，做到“早餐好，午餐飽，晚餐少”；

　　（7）養(yǎng)成良好的用膳習(xí)慣，進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

【更新內(nèi)容】

　　1、修復(fù)一些已知bug。