素靜助眠 V5.3 安卓版 

　　素靜助眠APP是款專門為有睡眠障礙的用戶打造的助眠軟件。它可以為用戶提供各類助眠方法，包括白噪音助眠和冥想等，包括大家擺脫失眠困擾。同時(shí)，還有不少用戶在上面分享自己的快速入眠經(jīng)驗(yàn)，是失眠者的福音，非常有用，不容錯(cuò)過(guò)。

【功能特色】

　　1、讓所有的用戶都可以在平臺(tái)上放松自己的心情，讓自己變得更加輕松，給自己一個(gè)舒緩的環(huán)境，讓自己可以更加輕松地生活；

　　2、平時(shí)被失眠和難以入睡所困擾著，現(xiàn)在就可以使用素靜助眠app了，可以讓自己的日常生活變得更加輕松，減少自己的焦慮情緒；

　　3、各種各樣的可以讓自己休閑放松的操作，更多的休閑信息都可以在平臺(tái)上點(diǎn)擊，讓自己的日常生活可以更加輕松；

【軟件優(yōu)勢(shì)】

　　1、您現(xiàn)在可以忘記失眠癥，開始更好的睡眠。素靜助眠是專門為克服失眠而設(shè)計(jì)的，讓您的頭腦進(jìn)入放松狀態(tài)；

　　2、您可以設(shè)置定時(shí)器并將您的應(yīng)用程序放在背景中或關(guān)閉屏幕。在結(jié)束的時(shí)候，聲音輕輕地關(guān)閉，應(yīng)用程序本身就會(huì)關(guān)閉；

　　3、軟件將會(huì)提供全新的時(shí)間管理服務(wù)，看到各種各樣的有趣的資源信息，感受到更加獨(dú)特的內(nèi)容優(yōu)化服務(wù)；

【助眠小技巧】

　　睡前減少酒精、咖啡、茶、可樂(lè)等的攝入。

　　規(guī)律進(jìn)餐，不要空腹上床，避免飲酒；饑餓可能會(huì)影響睡眠，睡前進(jìn)食少量零食（尤其是碳水化合物類）能幫助入睡，但要避免過(guò)于油膩或難消化的食物。

　　規(guī)律鍛煉，睡前3小時(shí)不運(yùn)動(dòng)。

　　在床上不看手機(jī)、電視、書籍等。

　　夜間不要頻繁看表。

　　不要試圖努力入睡，這樣只能將問(wèn)題變得更糟。相反，打開燈，離開臥室，并做一些放松的事情如讀書、寫字、冥想、呼吸訓(xùn)練等。不要做興奮性的活動(dòng)，當(dāng)感到困倦時(shí)再上床。

　　每天固定起床和上床時(shí)間，不要擔(dān)心睡得不夠，能保證第二天精力充沛即可。

　　早晨起床后，馬上拉開窗簾接受陽(yáng)光照射。

　　周末節(jié)假日不要睡懶覺。

　　確保您的臥室溫度適宜，而且不受光線和聲音的干擾，睡前關(guān)燈，盡量選用深色、遮光性強(qiáng)的窗簾。

【助眠食物有哪些】

　　牛奶。推薦理由：牛奶不僅有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，還含有兩種助眠物質(zhì)：一種是色氨酸，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺（血清素），后者可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，人便會(huì)困倦；另一種是“類鴉片肽”，它可以和中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)合，發(fā)揮麻醉、鎮(zhèn)痛作用。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　葵花籽。推薦理由：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后吃一些葵花籽，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。鮮藕

　　小米。推薦理由：同牛奶一祥，小米中也含有豐富的色氨酸(其含量在谷物中最多)。另外小米富含易消化的淀粉，迸食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以晚餐可以熬小米粥來(lái)吃，以助睡眠。

　　龍眼。推薦理由：龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力人群食用。

【更新日志】

　　目前是全新版本，為您提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)。