秒睡 V1.0.34 安卓版 

　　秒睡是一款優(yōu)質(zhì)的手機(jī)助眠服務(wù)軟件，致力幫助用戶(hù)更輕松的入睡，并且提高睡眠質(zhì)量。軟件為用戶(hù)提供了多種實(shí)用的功能，包含了冥想、專(zhuān)注、舒壓、醒腦、午休、提神功能等多，大家可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行選擇。通過(guò)它們可以很有有效的放松身心，讓自己的身體和大腦得到充分的休息，從而有一個(gè)更加精神的生活狀態(tài)。

【軟件特色】

　　【冥想】專(zhuān)業(yè)的冥想引導(dǎo)課程，在調(diào)節(jié)身心的同時(shí)，也幫助彌補(bǔ)你的睡眠虧空；

　　【專(zhuān)注】?jī)?nèi)置番茄鐘，監(jiān)督你的工作學(xué)習(xí)效率，尤其適合臨考、注意力不集中人群；

　　【舒壓】看上去再積極再樂(lè)觀的人，內(nèi)心也偷偷藏著崩潰的火種。996，內(nèi)卷文化，既然不能逃過(guò)壓力，那也別讓壓力傷身！

　　【醒腦】打工人的上午總是精神混沌？來(lái)個(gè)10分鐘醒腦訓(xùn)練吧，完成KPI還得有清晰頭腦！

　　【午休】中午不睡，下午崩潰，這個(gè)功能您懂得。

　　【提神】下午也要精神滿(mǎn)滿(mǎn)，春困秋乏夏無(wú)力？不煩提神提干勁！

【軟件亮點(diǎn)】

　　1、為用戶(hù)提供更科學(xué)的快速睡眠方法，方便用戶(hù)更好的在線體驗(yàn)，滿(mǎn)足用戶(hù)需求。

　　2、這種睡眠的使用非常實(shí)用，讓用戶(hù)能夠更好地建立良好的睡眠習(xí)慣并在線使用。

　　3、秒睡更詳細(xì)的睡眠培養(yǎng)方法，方便用戶(hù)更好的使用在線管理服務(wù)，更好的體驗(yàn)。

【提高睡眠質(zhì)量方法】

　　1、睡前洗熱水澡：睡前洗熱水澡可以有效提高睡眠質(zhì)量。睡前洗熱水澡，可以使全身肌肉得到放松，從而使身體感覺(jué)疲倦，更容易進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)，有利于提高睡眠質(zhì)量。

　　2、睡前喝杯溫牛奶：睡前喝杯溫牛奶可以有效提高睡眠質(zhì)量。牛奶里面含有色氨酸和微量元素，可以起到鎮(zhèn)靜安眠的作用，能夠有效提高睡眠質(zhì)量。另外，進(jìn)食后內(nèi)臟血流分配增多腦血流分配減少也有助于降低大腦興奮性，有助于入睡。

　　3、保持室內(nèi)昏暗：保持室內(nèi)昏暗可以有效提高睡眠質(zhì)量。室內(nèi)的燈光會(huì)影響大腦褪黑素的分泌，如果過(guò)亮?xí)?dǎo)致褪黑素分泌減少，難以入睡，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。建議睡覺(jué)以后，要將室內(nèi)的燈關(guān)閉，拉上窗簾，保持臥室內(nèi)昏暗，可以有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　4、減少白天睡眠的時(shí)間：白天睡眠時(shí)間太多，會(huì)導(dǎo)致夜晚難以入睡、睡眠質(zhì)量差。建議白天可以午休半個(gè)小時(shí)左右，使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹?，避免午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響夜晚的睡眠。

【睡眠誤區(qū)】

　　1、人人都需要睡夠八個(gè)小時(shí)：睡眠時(shí)長(zhǎng)并沒(méi)有所謂的標(biāo)準(zhǔn)答案，不同年齡階段的人群睡眠時(shí)間需要量是不一樣的，如新生兒、學(xué)前兒童睡眠時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，而老年人需要的睡眠時(shí)間則較短。即使是同一年齡階段的個(gè)體也會(huì)存在睡眠需要量的差異，睡眠時(shí)長(zhǎng)和人的飯量一樣，都是因人而異的。睡的好壞，不能以睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)衡量，而應(yīng)強(qiáng)調(diào)睡眠的質(zhì)量，只要符合自己的睡眠習(xí)慣，能夠保證白天體力、精力充沛即可。

　　2、平時(shí)睡不夠，周末多補(bǔ)覺(jué)：現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，不少上班族喜歡在平時(shí)熬夜，利用周末補(bǔ)覺(jué)。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)覺(jué)確實(shí)有助于恢復(fù)精力。但是，每個(gè)人都要自己的生物鐘，只有遵循這個(gè)規(guī)律作息，才能保證身心健康。長(zhǎng)期在周末“補(bǔ)覺(jué)”，會(huì)打亂人體原有的生物鐘，使新陳代謝紊亂，導(dǎo)致慢性失眠。因此，偶爾在周末補(bǔ)覺(jué)可以，但不宜作為長(zhǎng)期計(jì)劃。

　　3、睡前飲酒有助于睡眠：人喝酒后會(huì)感覺(jué)到疲倦和昏昏欲睡，于是很多人推測(cè)喝酒有助于睡眠。不可否認(rèn)，喝酒對(duì)于最初入睡確實(shí)有一定幫助，但是隨著酒精代謝，它往往會(huì)在后半夜導(dǎo)致人頻繁覺(jué)醒，干擾快速眼動(dòng)睡眠。而這一階段睡眠對(duì)記憶力和學(xué)習(xí)非常重要。更嚴(yán)重的是，長(zhǎng)期使用酒精催眠，不僅需要不斷增加飲用量，還會(huì)導(dǎo)致酒精依賴(lài)和成癮，甚至出現(xiàn)酒精所致的精神和行為問(wèn)題。因此飲酒助眠并不可取。

　　4、做夢(mèng)說(shuō)明沒(méi)睡好：其實(shí)夢(mèng)是我們精力體力恢復(fù)的重要睡眠活動(dòng)，每天晚上我們會(huì)有1/4左右的時(shí)間在夢(mèng)中，只是有的時(shí)候因?yàn)樗咻^深我們并不知道自己做了夢(mèng)，如果剛巧做夢(mèng)時(shí)被打擾醒了，你就會(huì)知道自己在夢(mèng)里，甚至有的時(shí)候再入睡夢(mèng)的內(nèi)容會(huì)銜接著。所以有夢(mèng)是正?，F(xiàn)象，不用擔(dān)心。

　　5、午休時(shí)間越長(zhǎng)越好：中國(guó)人自古講究睡“子午覺(jué)”，可以看出午覺(jué)對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是養(yǎng)生、提神的關(guān)鍵。但這并不意味著午覺(jué)越久越好。如果午睡時(shí)間太長(zhǎng)，到了晚上反而睡不著，久而久之就形成一種惡性循環(huán)，破壞人體正常的生物節(jié)律。一般中午睡20-30分鐘即可，午睡時(shí)間超過(guò)45分鐘會(huì)進(jìn)入深度睡眠，醒后反而更加困倦。此外，午飯后不宜立即午睡，因?yàn)榇藭r(shí)大量血液流向消化系統(tǒng)，大腦供氧量下降，此時(shí)入睡會(huì)引起大腦供血不足，發(fā)生腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

【更新內(nèi)容】

　　v1.0.34：

　　1.修改已知問(wèn)題。

　　2.優(yōu)化界面。

　　3.修改已知問(wèn)題。

　　v1.0.26：

　　1.修改已知問(wèn)題。

　　2.優(yōu)化界面。

　　v1.0.25：

　　修改已知問(wèn)題。