Headspace正念冥想指南 V4.208.0 安卓版 

　　Headspace是一款由冥想專家Andy Puddicombe打造的冥想手機(jī)應(yīng)用。該應(yīng)用集中音樂(lè)和白噪音，旨在幫助用戶實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平靜與寧?kù)o。尤其是在助眠方面，在里面你可以聆聽(tīng)輕松的睡眠聲音和平靜的音樂(lè)，為更好的睡眠創(chuàng)造完美的條件。讓自己沉浸在數(shù)百個(gè)睡眠廣播和睡前音景中，更快入睡。用戶可以在Headspace找到適合自己的冥想課程，學(xué)習(xí)科學(xué)的冥想方法，并沉浸在數(shù)百種冥想練習(xí)中。釋放壓力、放松心情，聽(tīng)放松音樂(lè)，理清思緒，進(jìn)行快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)。Headspace提供了一個(gè)穩(wěn)定的冥想練習(xí)平臺(tái)，這是是您終生的心理健康指南，因此您可以將正念和冥想作為日常練習(xí)。通過(guò)引導(dǎo)冥想了解如何更好地睡眠、管理壓力、找到生活平衡、實(shí)現(xiàn)平靜并改善心理健康。

【軟件特色】

　　【每日冥想和正念】

　　- 通過(guò)世界級(jí)專家指導(dǎo)的數(shù)百次冥想來(lái)學(xué)習(xí)正念

　　- 探索針對(duì)壓力、普遍焦慮、擔(dān)憂、情緒恢復(fù)力等主題的引導(dǎo)式冥想和正念練習(xí)

　　- 根據(jù)個(gè)性化建議進(jìn)行冥想

　　- 享受對(duì)獨(dú)特主題的日常冥想

　　- 通過(guò) 3 分鐘的短暫正念冥想輕松呼吸，快速恢復(fù)心理健康，或在一天中的任何時(shí)間進(jìn)行較長(zhǎng)【時(shí)間的冥想】

　　- 通過(guò)引導(dǎo)冥想和正念練習(xí)學(xué)習(xí)冥想技巧，以及舒緩呼吸的呼吸技巧

　　- 從“The Wake Up”中醒來(lái)開(kāi)始新的一天——這是一個(gè)針對(duì)您心理健康的每日視頻系列

　　- 與朋友一起冥想并參加現(xiàn)場(chǎng)小組冥想，以獲取健康的日常焦慮和壓力緩解技巧

　　【睡眠冥想和放松的聲音】

　　- 輕松的睡眠聲音，讓您一夜安眠

　　- 伴隨睡眠冥想音樂(lè)和輕松的聲音入睡

　　- Sleepcast 提供舒緩的聲音和輕松的聲音，幫助您入睡

　　- 音景、舒緩的聲音和周圍的自然聲音

　　- 引導(dǎo)睡眠冥想和睡眠音樂(lè)，幫助改善睡眠

　　【緩解壓力和呼吸練習(xí)】

　　- 一般性焦慮和壓力緩解 – 通過(guò)針對(duì)日常焦慮時(shí)刻的“SOS”課程來(lái)平靜心靈并緩解壓力

　　- 學(xué)習(xí)呼吸法和呼吸技巧，幫助您平衡、放松和平靜

　　- 通過(guò)《Weathering the Storm》系列增強(qiáng)抵御能力

　　- 引導(dǎo)冥想，幫助應(yīng)對(duì)悲傷、憤怒管理和壓力克星

　　【找到焦點(diǎn)和平衡】

　　- 通過(guò)在家工作冥想改善工作生活平衡和注意力

　　- 通過(guò)增強(qiáng)健康的冥想音樂(lè)來(lái)提高注意力和工作效率

　　【正念運(yùn)動(dòng)和冥想瑜伽】

　　- 進(jìn)行正念運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)以緩解壓力

　　- 通過(guò)瑜伽、引導(dǎo)跑步和散步等在家鍛煉來(lái)提升您的水平

　　- 探索集中健身，進(jìn)行 28 天的正念健身和有氧運(yùn)動(dòng)

　　- 與專家和奧運(yùn)選手 Kim Glass 和 Leon Taylor 一起訓(xùn)練

【軟件亮點(diǎn)】

　　500種冥想：Headspace包含500多種冥想，提供了豐富多樣的冥想課程。

　　社區(qū)互動(dòng)：用戶可以加入龐大的用戶社區(qū)，與他人互動(dòng)分享冥想經(jīng)驗(yàn)。

　　科學(xué)的冥想方法： 冥想課程基于科學(xué)研究和實(shí)踐驗(yàn)證，幫助用戶更容易找到適合自己的冥想練習(xí)。

　　個(gè)性化推薦： 應(yīng)用根據(jù)用戶喜好和需求，推薦合適的冥想課程，提高注意力和睡眠質(zhì)量。

【使用指南】

　　運(yùn)行Headspace前首先注冊(cè)登錄帳號(hào)。接著我們進(jìn)入應(yīng)用的主界面，在界面中你可以查看一天的冥想安排。

　　Headspace提供冥想的課程，循序漸進(jìn)，從無(wú)到有地教你如何去冥想，每節(jié)課程后面，有十分鐘的計(jì)時(shí)，可以讓你學(xué)完后即可進(jìn)入冥想狀態(tài)。

　　你也可以自行的去設(shè)置自己的冥想任務(wù)安排，比如專注力提升、運(yùn)動(dòng)健康等。

　　除了學(xué)習(xí)冥想課程，我們還可以邀請(qǐng)好友來(lái)一起加入，共同體驗(yàn)冥想之旅，同時(shí)，個(gè)性化的進(jìn)度頁(yè)面，會(huì)幫你跟蹤統(tǒng)計(jì)學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)，隨時(shí)了解學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)。

　　當(dāng)然了到了晚上，應(yīng)用會(huì)幫你啟用助眠功能，你可以選擇里面的導(dǎo)師來(lái)幫你快速助眠。

　　你可以在你的個(gè)人頁(yè)面查看自己已經(jīng)訂閱的冥想課程。

【軟件點(diǎn)評(píng)】

　　Headspace冥想軟件通過(guò)精心設(shè)計(jì)的界面和溫暖色調(diào)，為用戶提供了一種輕松愉悅的視覺(jué)和心理體驗(yàn)。無(wú)論是初學(xué)者還是有經(jīng)驗(yàn)的用戶，都能從基礎(chǔ)開(kāi)始學(xué)習(xí)，并逐步掌握冥想技巧。該應(yīng)用不僅可以幫助用戶減輕壓力，還能讓用戶在沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)的情況下繼續(xù)冥想練習(xí)?？傮w而言，它為用戶提供了一個(gè)全面且舒適的冥想體驗(yàn)。

【更新內(nèi)容】

　　v4.208.0：

　　持續(xù)的冥想有助于平靜心靈。但是，有時(shí)應(yīng)用程序中的一個(gè)錯(cuò)誤會(huì)分散我們的注意力。這就是為什么我們?cè)谶@個(gè)最新版本中刪除了這個(gè)bug…我們已經(jīng)感覺(jué)平靜多了。

　　v4.207.0：

　　持續(xù)的冥想練習(xí)可以使頭腦平靜。但有時(shí)應(yīng)用程序中出現(xiàn)了一個(gè)bug，它會(huì)分散我們的注意力。我們?cè)谧钚掳姹局袆h除了這個(gè)錯(cuò)誤，我們已經(jīng)感到更放心了。