輕松睡眠 V3.4.5 安卓版 

　　輕松睡眠APP是一款手機睡眠輔助軟件，可以在用戶睡覺前播放一些大自然的聲音、輕音樂、小故事等內(nèi)容，幫助用戶更好的放松自己，獲得一個高質(zhì)量的睡眠體驗，釋放自己一天的壓力、舒緩自己的情緒、焦慮等，讓第二天可以精神飽滿的進行工作、學習，軟件可以消除用戶的負能量，減緩心里的焦慮和大腦的雜念，有效地改善失眠問題，讓自己每天都能夠睡一個好覺。

　　軟件界面采用了簡約風格，簡單的操作模式、合理的UI布局，讓用戶可以一目了然的找到各種界面和按鈕，有一個方便快捷的使用體驗。不僅如此，軟件還貼心的推出來睡眠模式，能夠智能進行控制管理音頻的播放，讓用戶輕松進入睡眠，除此之外，軟件中還有海量的音頻資源供用戶任意挑選播放，涵蓋了各種類型，讓用戶有更多的選擇，滿足各種睡眠輔助音頻需求。

【軟件功能】

　　【自然音樂】用心篩選獨特的音樂、專業(yè)的音樂，為你放松身心，快速進入睡眠。

　　【晚安音樂】溫柔音樂跟你道晚安，輕松睡眠輕音樂app每周更新多個高質(zhì)量內(nèi)容，讓你枕著溫暖入眠。

　　【擺脫失眠】科學的入睡方法可有效的改善睡眠，沒有入睡難的問題，讓你擺脫睡眠障礙。

　　【釋放情緒】減少焦慮等負能量的產(chǎn)生，提升你駕馭情緒的能力，不被不良情緒所干擾。

【適應(yīng)人群】

　　1、想象力豐富的人，常常在噪雜的環(huán)境中被打攪。

　　2、長期抑郁和疲倦的高壓力群體。

　　3、城鄉(xiāng)居民睡眠品質(zhì)差、失眠癥難題突顯。

　　4、拖延癥患者，常常分心，沒法集中注意力。

【怎么提高睡眠質(zhì)量】

　　1、改變睡眠情況，有自己每天在固定的時間入睡和醒來，訓練大腦的睡覺時間，避免每天在床上翻來覆去睡不著。

　　2、避免休息日補覺，這樣容易破壞作息時間，提高獲得高質(zhì)量睡眠的難度。

　　3、保證自己有一個充足的睡覺時間，不同年齡段需要的睡覺時間都不同，成人每晚需要睡7-9小時，青少年每晚需要睡8-11小時。兒童每晚應(yīng)該睡足10-13小時。

　　4、縮短午睡的時間長度，長時間的午睡會影響自己的作息規(guī)律，讓晚上不容易睡著，影響睡覺時間和質(zhì)量。

　　5、在晚餐過后讓自己動起來，讓自己恢復精神減輕壓力，幫助身體與生物鐘達成同步。

　　6、睡不著的時候，可以下床做一些放松身心的活動，但是不要進行玩手機、看電視、打電腦這些讓大腦越來越清醒的活動。

【高質(zhì)量睡眠的好處】

　　1、消除身體和大腦的疲勞，無論你是坐在辦公司進行腦力工作，還是從事體力勞動的工作者，每個人的大腦都是一直處于運轉(zhuǎn)的狀態(tài)下的，會加速消耗人體的能量，而通過高質(zhì)量的睡眠是可以消除這部分疲勞，恢復人力的機能。

　　2、消除壓力，當我們的感受到壓力的時候，其實也就是大腦比較疲憊的時候。就像經(jīng)常有人說“睡一覺就好了”，通過有效的睡眠是可以讓疲憊的大腦得到充分的休息的，并且通過睡覺是非常有效的一中釋放壓力的方法。

　　3、人體發(fā)育及預防衰老，好的睡眠對于成長發(fā)育能起到很重要的作用，尤其是在青少年生長期，充足的睡眠是身體長高的有效保障。

　　4、預防疾病，優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠促進血液的新生，預防人體疾病。因為睡覺能夠降低心臟的負擔，讓心臟能夠得到休息，并且睡覺能夠有效促進人體血液循環(huán)，并且增強身體的抵抗力和免疫力。

【更新內(nèi)容】

　　v3.4.5：

　　有效改善失眠，提升睡眠質(zhì)量。

　　幫助卸下心靈重擔，體會放松與身心愉悅。

　　減少焦慮等負能量的產(chǎn)生，提升你駕馭情緒的能力。