不碰手機(jī) V23.11.16 安卓版 

　　不碰手機(jī)APP是一款非常實用的習(xí)慣養(yǎng)成軟件，軟件致力于讓用戶可以更好地遠(yuǎn)離手機(jī)，讓自己更加自律。用戶可以提供軟件設(shè)置專注目標(biāo)，然后就可以啟動倒計時，會限制自己上網(wǎng)，這樣就可讓自己擺脫手機(jī)的控制，更專注于學(xué)習(xí)或者工作。軟件還會記錄每次的手機(jī)使用時間，并且能看到花費應(yīng)用的市場數(shù)據(jù)，有需要的朋友歡迎下載體驗。

【軟件功能】

　　1、支持應(yīng)用白名單添加，手動即可添加和新增應(yīng)用；

　　2、設(shè)置后，一鍵即可開始專注，自動為用戶記錄應(yīng)用使用時長；

　　3、時長統(tǒng)計，清楚看到分析的應(yīng)用時長數(shù)據(jù)和趨勢；

　　4、明確看到今日使用、總啟動次數(shù)和每天平均時長；

　　5、支持目標(biāo)設(shè)定，實時查看設(shè)置的專注時間；

　　6、智能統(tǒng)計應(yīng)用的專注時間，能夠查看專注的結(jié)果。

【沉迷手機(jī)的危害】

　　1、會使得頸椎勞損：長期玩手機(jī)會導(dǎo)致脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而造成慢性勞損。

　　2、影響視力：手機(jī)是有輻射的，大家長時間使用手機(jī)會影響到視力?，F(xiàn)在很多中小學(xué)生都戴著眼鏡，這其實和孩子們平常過度的玩手機(jī)是分不開的，尤其是在晚上，由于外界的光線比較弱，而手機(jī)的屏幕又相對來說比較刺眼。

　　3、造成人際關(guān)系緊張：長時間使用手機(jī)會讓人越來越封閉，有些自控能力比較差的人容易沉迷于虛擬世界，忽略現(xiàn)實生活的人際交往，甚至自暴自棄，尤其對家庭關(guān)系破壞較大。

　　4、會影響工作效率：沉迷手機(jī)的人通常會很晚睡，而且手機(jī)稍微有響動就會想去看，這將分散我們在正常工作中的注意力，影響記憶力和整體的認(rèn)知能力，從而降低工作效率。

　　5、導(dǎo)致強(qiáng)迫思維或動作：無論是早上起床還是睡前，最后一件事都是看手機(jī)。在其他休息時間，也總是反復(fù)拿出手機(jī)查看，生怕會錯過什么重要的信息。如果使用者明知不必要，這種“習(xí)慣”已經(jīng)讓自己感到痛苦時，就有可能形成了強(qiáng)迫思維或強(qiáng)迫動作，實質(zhì)是一種焦慮情緒在作祟。對人的身心健康是很不利的。

【如何戒掉手機(jī)癮】

　　1、減少手機(jī)作為工作工具的時間：如果有重要的事情找你，他們一定會打電話！與其為了秒回那些不緊急的信息浪費了自己大量的注意力，還不如關(guān)閉微信、微博的新消息提醒。工作時，用 QQ 及郵件，無需守著手機(jī)。男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閑聊，在休息的時間集中回復(fù)。

　　2、微信消息打開免打擾功能：很多人都會有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時有土豪發(fā)紅包。不斷查看群消息，搶個幾毛幾分的紅包只會影響我們的生活。建議對所擁有的群進(jìn)行一次精簡整理，將非工作群打開消息免打擾。關(guān)注的公眾號內(nèi)容，在閑暇時間翻看一下推送，好的文章收藏起來反復(fù)看。

　　3、刷朋友圈不如約見面：每天不刷朋友圈，生怕跟不上朋友們的節(jié)奏。但當(dāng)你習(xí)慣不看朋友圈之后你會發(fā)現(xiàn)：其實你錯過的都是無關(guān)緊要的消息。假如真的關(guān)心某位朋友的近況，那就偶爾專門點開他的朋友圈查看一下就好，但更好的方式是約出來聚一聚，更能增進(jìn)感情。

　　4、學(xué)會給自己斷網(wǎng)：在需要專注工作、陪伴家人的時間里，建議大家給自己斷網(wǎng)，手機(jī)也要打開免打擾功能（可將幾個重要電話列入白名單）。放下手機(jī)，和爸媽聊聊家常，與伴侶一起做飯、散步，與孩子一起讀書、玩游戲。面對面地與所愛的人溝通和交流，這才是真正幸福美好的事情。

　　5、刪掉不常用的軟件：刪除一些不常用的應(yīng)用，很多購物、旅行、理財、游戲、微信、QQ 等 APP 太多，會影響手機(jī)的運行速度。對于推送信息，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以有選擇地進(jìn)行屏蔽或者取消關(guān)注。

　　6、早起和睡前不要碰手機(jī)：睡前和早上醒來，是手機(jī)依賴癥最容易病發(fā)的時段，所以要特別提醒大家，在這兩個時段，不要玩手機(jī)，不要玩手機(jī)，不要玩手機(jī)！

【軟件特色】

　　1、應(yīng)用時長限制更輕松，能夠自行設(shè)置使用時長限制；

　　2、點擊即可添加其他應(yīng)用，選擇添加符號即可新增；

　　3、能夠克制用戶不使用手機(jī)，慢慢養(yǎng)成不依賴的習(xí)慣；

　　4、時長統(tǒng)計更有趣，實時掌握今日的使用情況；

　　5、智能化設(shè)置專注倒計時，專注倒計時剩余時間更清楚。

【更新內(nèi)容】

　　v23.11.16：

　　解決了已知bug