一起運(yùn)動(dòng)最新版本 V2.0.2 安卓版 

　　一起運(yùn)動(dòng)是一款優(yōu)質(zhì)的運(yùn)動(dòng)服務(wù)軟件，致力幫助用戶更好的鍛煉自己的身體。軟件主要提供跑步的運(yùn)動(dòng)方式，大家在跑步的時(shí)候可以打開(kāi)它，這樣就可以很便捷的記錄自己的運(yùn)動(dòng)軌跡和歷程等數(shù)據(jù)內(nèi)容。并且通過(guò)軟件可以設(shè)置自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，每天完成目標(biāo)就可以打卡，這樣才能讓自己堅(jiān)持下來(lái)。軟件還提供了運(yùn)動(dòng)直播的功能，和好友實(shí)時(shí)分享路線軌跡，這樣也可以讓其他人來(lái)督促自己，需要的朋友歡迎下載體驗(yàn)。

【軟件功能】

　　【多人同時(shí)運(yùn)動(dòng) 】運(yùn)動(dòng)沒(méi)動(dòng)力，開(kāi)啟多人同時(shí)運(yùn)動(dòng)，讓好友為你加油鼓勁

　　【準(zhǔn)確數(shù)據(jù)分析記錄】準(zhǔn)確的記錄跑步騎行健走運(yùn)動(dòng)軌跡，記錄每一次活動(dòng)挑戰(zhàn)

　　【運(yùn)動(dòng)圈子，運(yùn)動(dòng)達(dá)人都在這里】加入圈子、隨時(shí)隨地發(fā)現(xiàn)附近的運(yùn)動(dòng)達(dá)人，分享你的運(yùn)動(dòng)心得

【跑步的好處】

　　1、提高睡眠質(zhì)量：通過(guò)跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。

　　2、“通風(fēng)”作用：在跑步的過(guò)程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。

　　3、“泵”力大增：運(yùn)動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

　　4、促進(jìn)健康：跑步可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。

　　5、保持穩(wěn)固：經(jīng)常慢跑練習(xí)，肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會(huì)有所加強(qiáng)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。同時(shí)，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。

　　6、消除緊張感：慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時(shí)可以釋放讓人感覺(jué)輕松“內(nèi)啡呔”。

　　7、保持年輕：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，生長(zhǎng)激素HGH的分泌增多并且可以使皮膚緊致、延緩衰老。

　　8、儲(chǔ)存能量：通過(guò)跑步，肌肉肝糖原的儲(chǔ)存量從350克上升到600克，同時(shí)線粒體的數(shù)量也會(huì)上升。

　　9、塑形：通過(guò)跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。

【劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)當(dāng)注意】

　　1、不宜立即休息。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，呼吸和心跳基本正常后再停下來(lái)休息。

　　2、不宜馬上洗浴。劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔開(kāi)大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗浴冷水浴會(huì)因突然刺激血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，心肺負(fù)擔(dān)加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴。

　　3、不宜暴飲。劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)，有的人就暴飲開(kāi)水或其他飲料，這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化。而喝水速度太快也會(huì)使血容量增加過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、心悶腹脹等，故運(yùn)動(dòng)后不可過(guò)量過(guò)快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會(huì)影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。

　　4、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量被消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運(yùn)動(dòng)后愛(ài)吃甜食則更應(yīng)多吃蔬菜等食品。

　　5、不宜馬上飲酒。劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運(yùn)動(dòng)后就是喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸急劇增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥，造成痛風(fēng)等。

　　6、不宜馬上吸煙。運(yùn)動(dòng)后吸煙因人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，還會(huì)因運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害，此時(shí)吸煙比平時(shí)對(duì)你的危害更大，同時(shí)氧氣吸收不暢還影響機(jī)體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)過(guò)程，人更易感到疲勞。

【更新內(nèi)容】

　　v2.0.2：

　　1.申請(qǐng)位置、相冊(cè)權(quán)限時(shí)，已同步告知用戶其目的

　　2.增加運(yùn)動(dòng)排行榜功能

　　v1.9.1：

　　1.增加發(fā)動(dòng)態(tài)功能

　　2.增加個(gè)人主頁(yè)功能

　　3.修復(fù)部分手機(jī)不能上傳頭像和保存運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)

　　v1.7.0：

　　1.增加發(fā)動(dòng)態(tài)功能

　　2.增加個(gè)人主頁(yè)功能

　　3.修改部分錯(cuò)誤