一起運(yùn)動(dòng)是一款優(yōu)質(zhì)的運(yùn)動(dòng)服務(wù)軟件,致力幫助用戶更好的鍛煉自己的身體。軟件主要提供跑步的運(yùn)動(dòng)方式,大家在跑步的時(shí)候可以打開(kāi)它,這樣就可以很便捷的記錄自己的運(yùn)動(dòng)軌跡和歷程等數(shù)據(jù)內(nèi)容。并且通過(guò)軟件可以設(shè)置自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo),每天完成目標(biāo)就可以打卡,這樣才能讓自己堅(jiān)持下來(lái)。軟件還提供了運(yùn)動(dòng)直播的功能,和好友實(shí)時(shí)分享路線軌跡,這樣也可以讓其他人來(lái)督促自己,需要的朋友歡迎下載體驗(yàn)。
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1、提高睡眠質(zhì)量:通過(guò)跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。
2、“通風(fēng)”作用:在跑步的過(guò)程中,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時(shí),血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。
3、“泵”力大增:運(yùn)動(dòng)中,心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4、促進(jìn)健康:跑步可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成,它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。
5、保持穩(wěn)固:經(jīng)常慢跑練習(xí),肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會(huì)有所加強(qiáng),減少運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。同時(shí),皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感:慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌,同時(shí)可以釋放讓人感覺(jué)輕松“內(nèi)啡呔”。
7、保持年輕:經(jīng)常運(yùn)動(dòng),生長(zhǎng)激素HGH的分泌增多并且可以使皮膚緊致、延緩衰老。
8、儲(chǔ)存能量:通過(guò)跑步,肌肉肝糖原的儲(chǔ)存量從350克上升到600克,同時(shí)線粒體的數(shù)量也會(huì)上升。
9、塑形:通過(guò)跑步,女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%-20%,男性可以減少6%-13%。
1、不宜立即休息。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳加快,肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液流動(dòng)加快,同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來(lái)休息,肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止,原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血,引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以,劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作,呼吸和心跳基本正常后再停下來(lái)休息。
2、不宜馬上洗浴。劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定,皮膚表面血管擴(kuò)張,汗孔開(kāi)大,排汗增多,以方便散熱,此時(shí)如洗浴冷水浴會(huì)因突然刺激血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,心肺負(fù)擔(dān)加大,同時(shí)機(jī)體抵抗力降低,人就容易生病,而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中,導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以,劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴。
3、不宜暴飲。劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí),有的人就暴飲開(kāi)水或其他飲料,這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),使胃液受到稀釋,既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對(duì)食物的消化。而喝水速度太快也會(huì)使血容量增加過(guò)快,突然加重心臟的負(fù)擔(dān),引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂,甚至出現(xiàn)心力衰竭、心悶腹脹等,故運(yùn)動(dòng)后不可過(guò)量過(guò)快飲水,更不可飲喝冷飲,否則會(huì)影響體溫的散發(fā),引起感冒、腹痛或其他疾病。
4、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處,其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量被消耗,人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復(fù)。因此,劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等,如你運(yùn)動(dòng)后愛(ài)吃甜食則更應(yīng)多吃蔬菜等食品。
5、不宜馬上飲酒。劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài),此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液,對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運(yùn)動(dòng)后就是喝啤酒也不好,它會(huì)使血液中的尿酸急劇增加,使關(guān)節(jié)受到很大的刺激,引發(fā)炎癥,造成痛風(fēng)等。
6、不宜馬上吸煙。運(yùn)動(dòng)后吸煙因人體新陳代謝加快,體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài),而使煙霧大量進(jìn)入體內(nèi),還會(huì)因運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害,此時(shí)吸煙比平時(shí)對(duì)你的危害更大,同時(shí)氧氣吸收不暢還影響機(jī)體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)過(guò)程,人更易感到疲勞。
v2.0.2:
1.申請(qǐng)位置、相冊(cè)權(quán)限時(shí),已同步告知用戶其目的
2.增加運(yùn)動(dòng)排行榜功能
v1.9.1:
1.增加發(fā)動(dòng)態(tài)功能
2.增加個(gè)人主頁(yè)功能
3.修復(fù)部分手機(jī)不能上傳頭像和保存運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)
v1.7.0:
1.增加發(fā)動(dòng)態(tài)功能
2.增加個(gè)人主頁(yè)功能
3.修改部分錯(cuò)誤
獲取精確位置:允許通過(guò)GPS接收衛(wèi)星的定位信息
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