熊貓睡眠 V1.3.6 安卓版 

　　不少人都被睡眠障礙所困擾，沒有優(yōu)質(zhì)的睡眠就很難有一天的健康工作生活狀態(tài)，所以小編推薦了這款熊貓睡眠APP。它可以為用戶提供適合入睡的輕音樂，打造大腦適合睡眠的環(huán)境，讓用戶做到快速入睡，擁有更好的睡眠狀態(tài)，非常好用。

【功能特色】

　　1、超過50個(gè)動(dòng)聽的高品質(zhì)環(huán)境聲，包括2個(gè)用于腦波輸送的雙聲拍頻率。

　　2、組合喜歡的聲音和音樂以打造個(gè)性體驗(yàn)，可調(diào)各個(gè)聲音的音量。組合的可能性是無限的！可打造上千種入睡的方式！

　　3、包含8個(gè)現(xiàn)成的收藏可立即使用

　　4、可輕松創(chuàng)建、保存、命名、排序和重新播放你的收藏

　　5、定時(shí)器系統(tǒng)可設(shè)置收藏組合音樂的持續(xù)播放時(shí)間，非常適合睡眠時(shí)使用。

　　6、獨(dú)特而精美的界面方便輕松選擇聲音

　　7、48個(gè)高品質(zhì)白噪音環(huán)境聲和音樂

【使用場景】

　　1. 運(yùn)動(dòng)、健身、跑步過后的夜晚睡眠。

　　2. 失眠困擾，需要催眠曲輔助睡眠的人群。

　　3. 需要擺脫早晨被鬧鐘驚醒的困擾。

　　4. 壓力大、焦慮、飲酒、咖啡、宵夜對(duì)睡眠質(zhì)量健康的影響。

【睡前提高睡眠質(zhì)量的方法】

　　現(xiàn)代人多多少少都會(huì)存在一點(diǎn)睡眠問題，而想要讓自己擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠的話就必須在睡前注意不能做的一些事情。包括睡前喝咖啡濃茶等飲品。不過可以根據(jù)個(gè)人的身體情況在睡前做一些適量的運(yùn)動(dòng)，下面就讓小編來簡單介紹幾個(gè)睡前提高睡眠質(zhì)量的方法吧。

　　1、在睡前10小時(shí)之內(nèi)，不能攝入咖啡因。因?yàn)?0個(gè)小時(shí)是把體內(nèi)的咖啡因完全代謝掉所需要的時(shí)間，如果你的期望入睡時(shí)間是晚上10點(diǎn)，那么你在中午12點(diǎn)以后，就絕對(duì)不能再喝咖啡了。不僅是咖啡，濃茶、可樂、巧克力等具有“提神”作用的飲料和零食，都要拒絕，當(dāng)然，更不要抽煙。

　　2、在睡前3小時(shí)之內(nèi)，不吃東西。消化食物是身體的一項(xiàng)繁重的負(fù)擔(dān)，如果你躺在床上時(shí)，胃里還有很多東西未及分解，那么你的睡眠質(zhì)量肯定堪憂。尤其值得一提的是，不吃任何東西，也包括不要飲酒，很多人覺得適量的酒精有助眠的作用，其實(shí)恰恰相反，酒精只是讓你“入睡”，但是會(huì)加劇你的疲勞。

　　3、在睡前2小時(shí)之內(nèi)，不要工作。我們長時(shí)間以來信奉今日事今日畢這句話，然而，現(xiàn)在的情況是，很多時(shí)候直到半夜12點(diǎn)，今天的事都不能做完。與其如此，為什么不給自己“劃定”2個(gè)小時(shí)的睡前時(shí)間呢？利用這段時(shí)間做一些讀書、聽音樂、瑜伽之類能放松身心的活動(dòng)，把今天沒做完的工作，沒付諸實(shí)踐的想法記在小本子上，明天繼續(xù)。

　　4、在睡前1小時(shí)之內(nèi)，不要看手機(jī)、iPad、電腦。在最后這一小時(shí)里，放下所有的電子設(shè)備，讓自己安靜下來，同時(shí)調(diào)整一下臥室的溫度，為睡眠做好最后的準(zhǔn)備。

【深度睡眠有什么好處】

　　不少人都覺得自己睡眠時(shí)間很長，但是睡眠的程度有分為淺度睡眠和深度睡眠，只有深度睡眠的時(shí)間夠長才有更好的恢復(fù)精力。其中不少人都覺得自己睡眠時(shí)間很長，但是睡眠質(zhì)量很差，第二天起床感覺還是非常的疲憊，那就是因?yàn)樯疃人邥r(shí)間不夠，如果你還不了解什么是深度睡眠的話就看看小編的介紹吧。

　　1、消除疲勞：當(dāng)我們的身體得到充足的睡眠，消耗的體力、能量都可以得到恢復(fù)，從而促使我們第二天精神狀態(tài)非常好。

　　2、免疫抗?。寒?dāng)身體進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候，會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生很多抗體，這些物質(zhì)可以增強(qiáng)身體的免疫力，使得機(jī)體的各個(gè)器官自我修復(fù)能力大大提高。

　　3、促進(jìn)生長：我們身體的生長激素大部分都是在深度睡眠中產(chǎn)生，這些生長激素對(duì)于正在發(fā)育期間的孩子而言是非常重要，而對(duì)于成人而言是可以分解脂肪，幫助減肥。

　　4、增強(qiáng)記憶：每個(gè)人都有記憶，而記憶會(huì)在深度睡眠中主動(dòng)整理、篩選、合成，若是睡眠質(zhì)量不好，那么記憶力就會(huì)衰退。

　　5、加快新陳代謝：深度睡眠會(huì)促使身體對(duì)于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而身體的新陳代謝速度就會(huì)大大加快。

【更新內(nèi)容】

　　v1.3.6：

　　1、輕松入睡，睡個(gè)好覺；

　　2、睡眠監(jiān)測，夢話鼾聲；

　　3、智能鬧鐘，溫柔喚醒；

　　4、哄睡音樂，減壓放松；

　　5、夢境解析，覺察當(dāng)下；