知夢(mèng)APP V3.1.9 安卓版 

　　知夢(mèng)是一款非常優(yōu)質(zhì)的睡眠輔助軟件，致力幫助用戶更輕松的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且提升自己的睡眠質(zhì)量。軟件需要搭配設(shè)備使用。通過(guò)WiFi連接可調(diào)節(jié)床，然后憑借著對(duì)頭部、腳部按摩等動(dòng)作，來(lái)檢測(cè)出用戶的疲勞狀態(tài)、恢復(fù)狀態(tài)等情況。并且它可以將用戶的睡眠狀態(tài)都記錄下來(lái)，用戶醒來(lái)之后就可以直觀查看，從而改善自己的睡眠。

【軟件功能】

　　1、運(yùn)動(dòng)、健身、跑步過(guò)后的夜晚睡眠。

　　2、對(duì)自己的睡眠效率想要有所了解，改善睡眠。

　　3、夜晚睡覺(jué)時(shí)的行為了解，比如夢(mèng)話、呼嚕鼾聲等。

　　4、失眠困擾，需要催眠曲輔助睡眠的人群。

　　5、需要擺脫早晨被鬧鐘驚醒的困擾。

　　6、壓力大、焦慮、飲酒、咖啡、宵夜對(duì)睡眠質(zhì)量健康的影響。

　　7、了解睡眠效率及質(zhì)量，包含深度睡眠、淺睡眠以及入睡時(shí)長(zhǎng)。

【軟件特色】

　　1、界面接單清爽，沒(méi)有任何廣告的騷擾，用戶體驗(yàn)更佳。

　　2、晚上說(shuō)夢(mèng)話？好不好奇說(shuō)了啥，輕松幫你記錄夢(mèng)話，呼嚕頻率等。

　　3、打鼾怎么辦？沒(méi)關(guān)系，我來(lái)幫你解決，只要打鼾就提醒，讓你輕松改正自己惡習(xí)。

【睡眠質(zhì)量提升方法】

　　1、作息規(guī)律： 規(guī)律的作息有助于睡眠質(zhì)量的提高，避免過(guò)度熬夜，打破固有的生物鐘，不良的生活習(xí)慣可能會(huì)加重失眠的程度；

　　2、睡前喝溫牛奶：溫牛奶含有色氨酸，色氨酸具有鎮(zhèn)靜中樞的作用，能提高睡眠的質(zhì)量；

　　3、調(diào)整睡眠環(huán)境：盡量提升休息的房間與床的舒適度，避免噪音或者強(qiáng)光的刺激，這些環(huán)境改善有助于提高睡眠質(zhì)量；

　　4、降低睡前的興奮性：睡前盡量避免攝入一些過(guò)度興奮神經(jīng)的飲料，如咖啡、濃茶，避免看一些驚恐、刺激的書(shū)籍、視頻等，避免這些惡性刺激引發(fā)神經(jīng)的興奮，提高睡眠質(zhì)量；

　　5、運(yùn)動(dòng)：睡前適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘蛇\(yùn)動(dòng)，如腹式呼吸，此類舒緩、放松心情的活動(dòng)有助于提高睡眠質(zhì)量。

【好好睡覺(jué)的重要性】

　　1、幫助身體愈合和修復(fù)：睡覺(jué)能對(duì)白天執(zhí)行了繁重日常功能的身體起到愈合和修復(fù)作用。把身體想象成白天要跑16個(gè)小時(shí)的汽車，為了恢復(fù)正常，不能總是繼續(xù)跑下去。睡眠期間生成了大部分的生長(zhǎng)激素，最終導(dǎo)致骨骼生長(zhǎng)。人體組織需要休息，肌肉需要放松，這樣才能減輕炎癥。每個(gè)細(xì)胞和器官都需要休息，這樣才能優(yōu)化表現(xiàn)。

　　2、降低患病風(fēng)險(xiǎn)：睡覺(jué)本身就是預(yù)防疾病的一個(gè)保護(hù)性因素。當(dāng)人們睡得太多或太少時(shí)，罹患各種疾?。ㄈ缧呐K病和糖尿病）和早亡的風(fēng)險(xiǎn)就增加了。睡眠能讓導(dǎo)致疾病的細(xì)胞得到自我修復(fù)。

　　3、改善認(rèn)知功能：睡眠能增強(qiáng)創(chuàng)造力和認(rèn)知功能，后者是指人們學(xué)習(xí)、思考、推理、記憶、解決問(wèn)題、做出決定和集中注意力的心理能力。記憶在睡眠期間被重新激活，腦細(xì)胞之間的聯(lián)系加強(qiáng)，短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。沒(méi)有足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠，人們就會(huì)變得健忘。

　　4、減輕壓力：充足和優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅能改善情緒，而且能提高大腦對(duì)應(yīng)激性生活事件的調(diào)節(jié)能力。

　　5、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能：睡眠障礙患者的免疫系統(tǒng)無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。睡眠有助于身體生成和釋放細(xì)胞因子，這種蛋白質(zhì)通過(guò)靶向感染和炎癥來(lái)產(chǎn)生免疫反應(yīng)。此外，研究表明，當(dāng)人們睡眠不足時(shí)，他們對(duì)疫苗接種的反應(yīng)就不是那么強(qiáng)烈了。

　　6、改善社交生活：睡眠對(duì)情緒健康的好處可以轉(zhuǎn)移到社交生活中。睡眠不足的人往往脾氣暴躁，誰(shuí)會(huì)與他們和諧相處。另一方面，睡眠充足的人認(rèn)知功能敏銳。充足的睡眠能增強(qiáng)自信心，性格更隨和，與家人和同事相處融洽。

【軟件評(píng)測(cè)】

　　知夢(mèng)APP在幫助用戶改善睡眠質(zhì)量方面具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。通過(guò)分析用戶的作息習(xí)慣和心理狀態(tài)，知夢(mèng)能夠提供個(gè)性化的睡眠激活方案，讓用戶在早晨感覺(jué)煥然一新。軟件強(qiáng)調(diào)放松肌肉、減輕壓力、增強(qiáng)注意力等功能，幫助用戶達(dá)到深度睡眠狀態(tài)，同時(shí)避免淺睡眠的困擾。另外，知夢(mèng)還注重用戶體驗(yàn)，無(wú)廣告干擾讓用戶在使用過(guò)程中更加專注和放松。

　　除了提供睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)和調(diào)整功能外，知夢(mèng)還能記錄夢(mèng)話、改善睡眠效率，并幫助用戶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。其直觀的界面設(shè)計(jì)和個(gè)性化的睡眠方案，讓用戶在使用過(guò)程中感受到身心放松和恢復(fù)的愉悅。軟件通過(guò)科學(xué)的睡眠輔助功能和個(gè)性化服務(wù)，為用戶提供了優(yōu)質(zhì)的睡眠體驗(yàn)，讓用戶在忙碌的生活中擁有更好的睡眠質(zhì)量。

【更新內(nèi)容】

　　v3.1.9：

　　修復(fù)部分已知問(wèn)題

　　v3.1.8：

　　修復(fù)已知問(wèn)題