心潮 V5.1.27 安卓版 

　　心潮APP是一款由廣州心與潮信息科技有限公司推出的健康減壓睡眠輔助軟件，該軟件專門為壓力大、經(jīng)常失眠的用戶群體量身定制，旨在幫助用戶改善因壓力過(guò)大導(dǎo)致的夜間失眠、多夢(mèng)等情況，這款軟件采用了全新的專注工具和心理算法，能夠幫助用戶改善身心亞健康的狀態(tài)，幫助用戶快速減壓、控制暴躁情緒，改善睡眠質(zhì)量，讓你在日常的學(xué)習(xí)和工作中擁有更好的狀態(tài)，有需要的小伙伴快來(lái)下載體驗(yàn)吧。

【功能介紹】

　　1、臨陣減壓

　　基于生物反饋的臨場(chǎng)快速心理放松訓(xùn)練，融合視覺(jué)與聽(tīng)覺(jué)放松、催眠暗示、呼吸調(diào)節(jié)等減壓技巧，通過(guò)監(jiān)測(cè)使用者的壓力變化而調(diào)整減壓策略。適用于任何感到緊張、焦慮、憤怒等高壓力場(chǎng)景，幫助使用者調(diào)整到理想的情緒狀態(tài)。

　　其中動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)階段會(huì)進(jìn)行生理參數(shù)的實(shí)時(shí)同步監(jiān)測(cè)，并計(jì)算使用者的情緒壓力狀態(tài)，紅色為不平衡狀態(tài)，藍(lán)色為正在改善，綠色為進(jìn)入平衡狀態(tài)。

　　2、監(jiān)測(cè)功能

　　利用自主研發(fā)的先進(jìn)自適應(yīng)算法，通過(guò)手機(jī)攝像頭對(duì)面部毛細(xì)血管的細(xì)微顏色變化進(jìn)行捕捉與分析，實(shí)現(xiàn)瞬時(shí)心率與內(nèi)隱呼吸的監(jiān)測(cè)，并把監(jiān)測(cè)情景共分為五種：常規(guī)情況、放松狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)之后、緊張不安以及情緒激動(dòng)等五種情況，而不同的使用情況下的心率參考范圍均有所不同。

　　正面對(duì)準(zhǔn)取景框，軟件會(huì)自動(dòng)進(jìn)行識(shí)別（框變綠），面部盡量正對(duì)光源，避免出現(xiàn)其他光源，不宜在高強(qiáng)光以及光線雜亂下進(jìn)行。此外，監(jiān)測(cè)過(guò)程中，請(qǐng)盡量保持頭部和面部靜止、不要說(shuō)話。

　　3、音樂(lè)減壓

　　用于日常進(jìn)行呼吸練習(xí)，緩解長(zhǎng)期情緒緊張與壓力。共分為放松、舒眠、振奮、靜心四大場(chǎng)景，請(qǐng)根據(jù)實(shí)際需求進(jìn)行選擇，可配合臨陣減壓進(jìn)行。

　　4、心事功能

　　心事是偏遠(yuǎn)的、安靜的角落，這里吸收和鼓勵(lì)所有聲音和情緒，或者點(diǎn)擊心鑰，寫下你的三行心書(shū)，它是你的秘密、擔(dān)憂、最糟糕的回憶，然后就全部交給月光、流水和路過(guò)的星辰，說(shuō)出你的心事，今夜愿你可以放下睡個(gè)好覺(jué)。

【軟件特色】

　　1 - 睡眠 · 好

　　良好的睡眠是心理健康的基礎(chǔ)。內(nèi)置豐富的冥想曲、白噪音和助眠療愈音樂(lè)，幫你睡得更好睡得更香。實(shí)驗(yàn)表明，85%人入睡速度提升80%，睡眠質(zhì)量提升70%以上。

　　2 - 讀心 · 準(zhǔn)

　　身心健康看不見(jiàn)摸不著嗎？采用專利監(jiān)測(cè)算法，快速發(fā)現(xiàn)心率、HRV等身心關(guān)鍵值，融合AI深度學(xué)習(xí)技術(shù)，科學(xué)計(jì)算出你的身心平衡指數(shù)和放松指數(shù)。

　　3 - 壓力 · 小

　　考試、學(xué)習(xí)、工作、演講、面試……壓力說(shuō)來(lái)就來(lái)。基于生物反饋的快速放松法，融合視聽(tīng)覺(jué)放松、心理暗示和呼吸調(diào)節(jié)等減壓技巧，智能調(diào)整減壓策略，恢復(fù)理想的情緒狀態(tài)。

　　4 - 效率 · 高

　　“猴子的大腦”是心理學(xué)家用于形容分散的注意力。在番茄鐘時(shí)間管理法基礎(chǔ)上，研發(fā)場(chǎng)景化專注法，沉浸在圖書(shū)館、寢室、辦公室、咖啡館……世界里，高效率完成工作學(xué)習(xí)！

【失眠多夢(mèng)的癥狀】

　　1、睡眠淺容易做夢(mèng)：病人自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢(mèng)，一有動(dòng)靜就醒，有的早醒，不管幾時(shí)入睡，早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺(jué)的時(shí)候是最痛苦的。

　　2、睡眠質(zhì)量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

　　3、入睡困難：輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時(shí)間比以往推后1—3個(gè)小時(shí)，患者說(shuō)本來(lái)也很困，也想睡覺(jué)，可躺在床上就是睡不著，翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來(lái)，睡眠時(shí)間明顯減少。

　　4、有的病人是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無(wú)精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開(kāi)會(huì)，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說(shuō)什么也睡不著。

　　5、睡眠感覺(jué)障礙：缺乏睡眠的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒(méi)睡著，而同房間的人或配偶卻說(shuō)他一直在打呼嚕。

【造成失眠多夢(mèng)的原因】

　　1、環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)比較容易引發(fā)失眠多夢(mèng)。

　　2、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化難過(guò)而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的巔倒，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　3、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過(guò)、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

　　4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　5、年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。

　　6、內(nèi)外部刺激：如白天勞累過(guò)度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影響，對(duì)睡眠造成破壞。

　　7、不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱冷熱都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過(guò)飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠。

　　8、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。

　　9、個(gè)體功能狀態(tài)差異：不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)夢(mèng)多，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱夢(mèng)少。建議你可以使自己開(kāi)心點(diǎn)不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一些，清淡一點(diǎn)睡前喝點(diǎn)熱牛奶。

　　10、苦處重重而煩擾睡眠。比方說(shuō)：我有很多不如意的工作造成焦慮不安、對(duì)有些問(wèn)題解決不要倉(cāng)促?zèng)Q定決定信心、面臨重大選擇難以下決心、遭遇較大的糊口或者工作壓力等等。為什么失眠多夢(mèng)？這類失眠的事情會(huì)嚴(yán)重?zé)_人的心態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量

　　11、從事體力活動(dòng)太少，比方：從不進(jìn)行或者沒(méi)有時(shí)刻進(jìn)行體育鍛煉、出行均搭車、從散步或打太極拳、在室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)刻采用固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少干些消耗體力的家務(wù)等等。這類事發(fā)也能激發(fā)人的失眠，常常被人們輕易忽視，人們很少將失眠與體力消耗太少聯(lián)系起來(lái)。事實(shí)上，人在從事體力活動(dòng)時(shí)大腦皮層會(huì)讓從事腦力活動(dòng)的興奮灶處于安息狀態(tài)，較重的體力活動(dòng)過(guò)后，人常常能輕易入眠，相信很多人有過(guò)這類體驗(yàn)。

　　12、睡覺(jué)前從事讓人過(guò)度興奮的各類活動(dòng)。比方：看刺激性的電視節(jié)目或玩電腦游戲、唱卡拉OK、吃夜宵飲酒等等。由于上述活動(dòng)均能令人大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，這些活動(dòng)完畢后，大腦皮層仍處于興奮狀態(tài)，不能活絡(luò)轉(zhuǎn)為睡眠狀態(tài)，使得人們?nèi)朊吆苁抢щy，入眠困難會(huì)讓人加倍煩躁，在睡覺(jué)前易閃現(xiàn)躁狂癥癥。

【更新內(nèi)容】

　　v5.1.27：

　　-優(yōu)化“我的”模塊，提升隱私與安全；

　　-新增療愈音樂(lè)和冥想課程。

　　v5.1.26：

　　-提升體驗(yàn)；

　　-修復(fù)煩人Bug。

　　v5.1.23：

　　-提升產(chǎn)品體驗(yàn)；

　　-修復(fù)新問(wèn)題。

　　v5.1.22：

　　-提升產(chǎn)品體驗(yàn)；

　　-修復(fù)BUG。