每益運動APP V2.3.5 安卓版 

　　每益運動軟件是款功能強大的運動健康打卡軟件。用戶可以將自己每日的運動記錄分享到平臺上，跟其他人分享自己的健身小技巧。同時，它還可以詳細記錄下用戶每日的步數(shù)換算成其他有益的獎勵，激勵更多人參與運動，非常好用。

【功能特色】

　　1、主要是通過計步來獲得平臺的獎勵，用戶注冊就能領(lǐng)取現(xiàn)金紅包；

　　2、每天在線簽到和完成走路任務(wù)就有獎勵，不需要任何投資，隨時都可以在線記錄步數(shù)、運動時間、軌跡等方面的數(shù)據(jù)；

　　3、更新都是很及時的，還能將步數(shù)兌換為金幣，提現(xiàn)門檻非常低，讓你輕松賺到零花錢。

【軟件優(yōu)勢】

　　1、支持記錄各種運動數(shù)據(jù)，也是很多喜歡運動的朋友們都關(guān)注的線上計步軟件。

　　2、在平臺里面來記錄自己的步數(shù)，所有的步數(shù)都可以兌換收益，收入提現(xiàn)簡單。

　　3、讓大家在鍛煉身體的時候來賺取零花錢，每走的一步路都有價值。

【適合上班族的運動】

　　1、單車通勤：在騎乘的過程中，你正在運動，而自行車是有氧運動，對身體益處各方面的機能都有幫助。以自行車通勤每半小時約燃燒180~200卡熱量，長期保持騎車習(xí)慣可有效降低心血管疾病風(fēng)險，改善支氣管炎或氣喘癥狀。在不改變飲食習(xí)慣下，大部分單車通勤者在第一年至少可以減掉7~9公斤的體重。

　　2、HIIT：通過HIIT訓(xùn)練后體質(zhì)的改善和提升會讓你做很多事情都變得輕松許多。對于講究效率的人來說，短時間7min或10min能夠獲得60min伸直是90min的訓(xùn)練益處，最適合時間不多的上班族。

　　3、戰(zhàn)繩+拳擊：戰(zhàn)繩（battling ropes）是非常能有效提升體能耐力、肌肉協(xié)調(diào)能力、心扉功能、核心力量控制以及身體穩(wěn)定性的一種器具，拳擊是高爆發(fā)式消耗，無論你是想要減肥塑形，或者做crossfit訓(xùn)練，你都可以用戰(zhàn)繩和拳擊來訓(xùn)練，很適合上班族。

　　以上就是四種高效的適合上班族減肥鍛煉的運動，如果你再搭配健康飲食，比如平時生活中多吃像沙拉這樣低熱量高營養(yǎng)的食物，讓你一邊上班一邊瘦。

【適合大學(xué)生的運動】

　　首先學(xué)生可以選擇跑步項目，學(xué)生經(jīng)常訓(xùn)練跑步可以訓(xùn)練身體的綜合素質(zhì)，可以訓(xùn)練百米，兩百米等短跑項目，如果訓(xùn)練長跑，可以訓(xùn)練1500米，因為這對身體體力的消耗適中，并且可以有效訓(xùn)練學(xué)生的耐力，并且提高學(xué)生的注意力等。

　　學(xué)生可以選擇打籃球運動，學(xué)生經(jīng)常練習(xí)打籃球，可以起到強身健體的作用，并且對腰部力量、爆發(fā)力的提高等都有非常好的作用?？梢噪p人訓(xùn)練，分組訓(xùn)練，也可以班級間進行籃球比賽。

　　學(xué)生可以選擇引力向上的上肢力量的訓(xùn)練，學(xué)生經(jīng)常練習(xí)引力向上，可以對上肢力量的提高有基礎(chǔ)性的訓(xùn)練作用，并且，進行引力向上訓(xùn)練，也可以練習(xí)上肢和腰部的拉伸，讓身體更加舒展柔美。

【更新內(nèi)容】

　　1.修復(fù)已知問題

　　2.提升用戶體驗