瘦身日記APP V1.6.4 安卓最新版 

　　瘦身日記是一款非常優(yōu)質(zhì)的減肥服務(wù)軟件，致力幫助用戶可以更加科學(xué)健康的進(jìn)行減肥。用戶通過軟件可以設(shè)置自己的減肥計(jì)劃，然后就可以每天記錄自己的運(yùn)動(dòng)、飲食還有體重，一點(diǎn)點(diǎn)的感受自己的變化。軟件還為用戶提供了各種減肥食譜，針對不同的用戶推出不同的飲食方案。自己也可以通過它查看各種食物的卡路里，這樣攝入多少熱量就可以由自己掌控了。

【軟件特色】

　　1、科學(xué)的搭配助您瘦得快還保持健康的身體，美味的食材讓減肥不再那么難。

　　2、貼心提示每一段減脂經(jīng)歷，讓你的減肥旅程不再孤單，不再寂寞。

　　3、你的貼心輔助減肥日記，幫助你在最短的時(shí)間快速健康減肥。

【科學(xué)減肥方法】

　　1、懂得適度減肥：減肥是長期的過程，不是一天、兩天的事情，很多的肥胖人群，很希望自己能快速的瘦下來，因此會(huì)采取一些比較激烈的手段來減肥，這不利于人們的身體健康，也很容易造成減肥的失敗。大家在減肥的過程中一定對自身的情況充分的了解，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的減肥。

　　2、飲習(xí)習(xí)慣很重要：良好的飲食習(xí)慣，有助于身體的快速減肥，保持減肥的效果，建議大家在減肥的過程中要在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定良好的減肥方案。避免饑一頓、飽一頓，這樣會(huì)影響減肥的效果。建議大家日常的生活中，要養(yǎng)成成良好的生活習(xí)慣。每天的總熱量還是不要低于1200卡為宜。并且要避免暴飲暴食的情況。

　　3、一日三餐分配要合理：早餐一定要注意營養(yǎng)的全面，要吃的健康。午餐可以簡單的吃，，晚餐可以適度的吃，注意每天攝取的總熱量都要高于1200大卡，飲食要均衡，不挑食、避免影響人體的基礎(chǔ)代謝率，影響減肥的效果。

　　4、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)有助于身體的減肥，一般每周運(yùn)動(dòng)三次為最好，并且每次運(yùn)動(dòng)的量每天要超過1個(gè)小時(shí)，這樣堅(jiān)持下去才能有效的減肥。

　　5、減肥要從慢到快：減肥的方法一定要健康、科學(xué)，要注意減肥遵循從慢到快的方式，逐漸的改變不良的生活習(xí)慣。

　　最科學(xué)的減肥方法有哪些、以上是對于該問題的有關(guān)的介紹了，希望對大家有幫助。建議肥胖的人群在減肥的過程中注意以上幾點(diǎn)，逐漸的改變不良的生活方式，注意飲食、注意適量的運(yùn)動(dòng)，并且要長期的堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到理想的減肥效果，并且避免減肥后出現(xiàn)反彈的情況。

【減肥飲食誤區(qū)】 

　　1、忌不吃早餐：不少M(fèi)M認(rèn)為不吃早餐可以減少一天的卡路里攝入量，這樣你就可以減肥了。事實(shí)上，不吃早餐很容易使身體空腹，血液中糖的減少會(huì)使你的食欲更強(qiáng)烈。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度饑餓而瘋狂地吃東西，這樣你吃的卡路里就會(huì)嚴(yán)重超過標(biāo)準(zhǔn)。不要吃早餐會(huì)讓你報(bào)復(fù)吃，吃得越多，就越胖。如果你想減肥，記得為自己準(zhǔn)備一頓充滿活力的早餐。

　　2、忌飲水不足：許多女孩選擇可樂、雪碧和其他碳酸飲料，而不是每次口渴都喝水?？蓸犯窘鉀Q不了身體缺水的問題，而且含有大量的糖會(huì)讓你喝得越來越胖。確保每天2000cc飲用水能保證身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便不會(huì)變得干硬，給你帶來便秘。

　　3、忌蛋糕甜點(diǎn)：不要認(rèn)為你的工作壓力很大。在下午茶時(shí)間吃一塊美味的小蛋糕來安慰自己并不是一種罪惡。眾所周知，一個(gè)小奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖。當(dāng)你在精神上得到滿足時(shí)，你的小腹也會(huì)滿意地鼓起來。迅速切斷所有邪惡的根源！下午茶時(shí)，你可以自己泡一壺香氣縈繞的花草茶。有了幾塊高纖維消化蛋糕，你不僅可以吃飽，而且不會(huì)發(fā)胖。

　　4、忌大魚大肉：你是食肉動(dòng)物嗎？你不喜歡每頓飯都沒有肉嗎？肉類食品含有大量的蛋白質(zhì)和熱量。多吃不僅會(huì)降低胃腸蠕動(dòng)，引起便秘，還會(huì)影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，建議你選擇吃低熱量的雞肉和魚。

　　5、避免高熱量宵夜：夜貓子總是睡到半夜兩三點(diǎn)。這時(shí)，晚餐時(shí)間已經(jīng)七八個(gè)小時(shí)了。他們一定餓了。方便面、薯片和小吃紛紛出現(xiàn)。他們吃得很開心。喂飽肚子后，他們爬上床睡覺。你怎么能不胖呢？不要這么無節(jié)制地生活！小編建議MM最好不要熬夜吃零食，這是減肥和美容的第一個(gè)敵人。如果你必須吃，選擇高纖維和低熱量的燕麥片。

【更新內(nèi)容】

　　v1.6.4：

　　你的貼心輔助減肥日記！