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7分鐘健身 V4.1.1 安卓版
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7分鐘健身 V4.1.1 安卓版 

分?jǐn)?shù)5

  • 大?。?em>75.53M
  • 備號(hào):閩ICP備2021017094號(hào)-3A
  • 更新:2024-10-14
  • 廠商:福州南島盛蘭網(wǎng)絡(luò)科技有限公司
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  7分鐘健身APP作為一款專為健身愛好者量身定制的健康管理工具,以其獨(dú)特的創(chuàng)新性和實(shí)用性贏得了廣大用戶的青睞。該應(yīng)用充分利用了時(shí)間碎片化的特點(diǎn),讓用戶無論何時(shí)何地,只要有7分鐘,都能進(jìn)行一場高效的全身鍛煉。其設(shè)計(jì)依據(jù)紐約時(shí)報(bào)雜志提及的科學(xué)鍛煉理念,結(jié)合室內(nèi)、室外等多種場景,提供了豐富多樣的訓(xùn)練動(dòng)作,無需額外健身器材,僅靠自身體重即可完成。此外,7分鐘健身APP還特別注重用戶體驗(yàn),采用游戲化的激勵(lì)機(jī)制,如三條命的設(shè)定,使鍛煉變得更具挑戰(zhàn)性和趣味性,從而提高用戶的堅(jiān)持度和參與度。

  在功能方面,7分鐘健身APP不僅提供專業(yè)定制的運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)計(jì)劃,滿足不同層次用戶的健身需求,還強(qiáng)調(diào)安全與隱私保護(hù),確保用戶數(shù)據(jù)的私密性。其詳盡的鍛煉教程,搭配專業(yè)的教練指導(dǎo),確保每個(gè)動(dòng)作的準(zhǔn)確性,有效避免運(yùn)動(dòng)傷害。社交互動(dòng)功能讓健身不再孤單,用戶可以與好友競賽,分享成果,形成健康的社交互動(dòng)氛圍。通過數(shù)據(jù)分析和可視化圖表,用戶可以清晰地追蹤自己的進(jìn)步,調(diào)整鍛煉策略,實(shí)現(xiàn)健身目標(biāo)。是一款融合了科技、趣味和實(shí)用性的全方位健身解決方案,旨在幫助每一位用戶養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,邁向更健康的生活。

7分鐘健身APP

【功能特色】

  1.7分鐘健身同步服務(wù)器備份數(shù)據(jù),隨時(shí)隨地查看您的健身數(shù)據(jù);

  2.7分鐘健身針對室內(nèi)、室外、上班族、家庭等不同健身場景,提供多種訓(xùn)練動(dòng)作;

  3.7分鐘健身提供專業(yè)的運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)計(jì)劃,推薦健康飲食和能量補(bǔ)充計(jì)劃。

7分鐘健身APP

【軟件優(yōu)勢】

  7分鐘健身鍛煉隨時(shí)隨地,不需要健身器材

  每天堅(jiān)持完成挑戰(zhàn)項(xiàng)目,培養(yǎng)良好的健身鍛煉習(xí)慣

  7分鐘健身可以與好友競賽,收獲更多的動(dòng)力與鼓勵(lì)

  7分鐘健身從新手到運(yùn)動(dòng)員級別的多種健身方案

  7分鐘健身可以根據(jù)個(gè)人身體情況來定制方案

  教官、拉拉隊(duì)長等教練會(huì)讓訓(xùn)練全程充滿快樂

7分鐘健身APP

【鍛煉法動(dòng)作要領(lǐng)簡介】

  1、側(cè)臥撐:首先側(cè)躺在墊子上,右手臂撐起身體,肩膀、臀部、腳尖呈一直線,肚子收緊,盡可能長的時(shí)間維持該動(dòng)作即可。

  2、俯臥側(cè)轉(zhuǎn):面向地,雙手掌及腳尖撐地,腰背要保持挺直,接著身體左側(cè)向上轉(zhuǎn),左手指向天,右手做支撐,然后還原。

  3、原地抬腿跑:保持上身挺直的情況下,兩腿交替抬至水平。

  4、弓箭步:雙手叉腰挺直站立,右腳向前跨一步,使膝關(guān)節(jié)彎曲成90度,左腿膝蓋彎曲下壓,略高于地面,腳尖壓地,后跟抬起,然后起身,恢復(fù)原狀。

  5、蹲起:站立,抬頭挺胸,雙腳分開與肩同寬,雙腳平行,腳尖向正前方,腳掌可分開成一定的角度,身體慢慢往下蹲,直到大小腿的夾角小于90°,然后還原。

  6、背椅仰臥撐:背對椅子,雙手反向支撐,肘關(guān)節(jié)彎曲使臀部落至手的稍下方,背部挺直,雙腿靠攏,膝關(guān)節(jié)彎曲,接著雙手慢慢撐直,使臀部上提,然后還原。

  7、上,盡可能最長時(shí)間的保持這個(gè)動(dòng)作即可。

  8、仰臥起坐:仰臥,兩腿并攏,兩手分別放于膝蓋處,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動(dòng),迅速成坐姿,上體繼續(xù)前屈,然后還原。

  9、單腿上椅站立:挺直站立于一椅子前,左腿上提踏于椅子上,蹬直,順勢將右腳也踏于椅子上成站立狀,然后還原。

  10、背靠墻直角坐:半蹲,背部挺直靠墻,就好像在扎馬步。

  11、俯臥撐:雙手支撐身體,垂直于地面,兩腿向身體后方伸直,保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上,兩手肘向身體外側(cè)彎曲,身體降低到基本靠近地板,收緊腹部,然后恢復(fù)原狀。

  12、開合跳:挺立、雙手放在兩側(cè),輕輕跳起來,雙腳往外的同時(shí)雙手往上拍(動(dòng)作即可無需拍手),歸位時(shí)雙腳合并,雙手歸回兩側(cè)。

7分鐘健身APP

【用戶點(diǎn)評】

  可以幫助用戶們隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉,無需裝備器材,利用自然的空間位置,每天只需幾分鐘時(shí)間,就可以被應(yīng)用中的趣味成就和獎(jiǎng)勵(lì)不斷鼓勵(lì)你繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。此方法是基于《紐約時(shí)報(bào)雜志》報(bào)道的7分鐘科學(xué)鍛煉文章,用戶們只需一張椅子、墻壁和自身的體重,就可在短的時(shí)間內(nèi)獲得健身樂趣。7分鐘鍛煉app的使用方式就像視頻游戲一樣,每位用戶進(jìn)入應(yīng)用后開始只設(shè)置三條命,用戶在設(shè)置時(shí)的計(jì)劃中,如果跳過一天計(jì)劃就會(huì)立即失去一顆心,一個(gè)月錯(cuò)過3次鍛煉計(jì)劃,進(jìn)度將重置為零,此時(shí)也就游戲結(jié)束了。而對于那些每天鍛煉并堅(jiān)持7個(gè)月的用戶,就可以在游戲中成為冠軍。同時(shí)7分鐘鍛煉app還擁有積極的強(qiáng)化功能來推動(dòng)你達(dá)到目標(biāo),會(huì)隨著健身進(jìn)度解鎖從新手到運(yùn)動(dòng)員的許多成就,并贏得獎(jiǎng)勵(lì)和健康相關(guān)的贈(zèng)品。還可以讓用戶通過設(shè)置每日提醒,或錯(cuò)過太多鍛煉的提醒,以及在彩色編碼的圖形和日歷上跟蹤鍛煉進(jìn)度,還有通過郵件、短信、其它第三方社交平臺(tái)與朋友們分享你的成功等一系列措施來加強(qiáng)你的運(yùn)動(dòng)。

【更新內(nèi)容】

  v4.0.6:

  1.新增關(guān)閉背景音樂

  v4.0.0:

  1.優(yōu)化功能

  2.修改已知bug

  3.新增飲食功能

  v3.1.4:

  1.優(yōu)化功能

  2.修改已知bug

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